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Un bon rire et un long sommeil sont les meilleurs remèdes

Un bon rire et un long sommeil sont les meilleurs remèdes


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La réponse aux deux questions implique probablement que ces situations que nous posons ont été fréquentes tout au long de notre vie. Parce que? Parce que la vie nous épuise parfois et que nous devons cesser de lui rendre des comptes, au moins arrêter de le faire émotionnellement.

Comme nous l'avons dit, pour faire face à la surcharge émotionnelle, nous avons deux outils infaillibles: le sommeil et le rire. Il y en a beaucoup d'autres, comme le sport, mais ces deux-là sont à notre portée tous les jours et en toutes circonstances.

La capacité du sommeil à redémarrer notre esprit

Le sommeil est essentiel pour garder l'esprit clair et être capable de penser clairement. En fait, notre corps l'utilise pour cela, pour redémarrer, se ressourcer, repenser ses rythmes et reprendre la vie avec plus de force.

Puisque le sommeil est un besoin de base comme manger ou boire, nous devons lui donner l'importance qu'il a vraiment. Ainsi, pour maintenir une bonne hygiène de sommeil, nous devons bien gérer les points que nous présentons ci-dessous:

  • Éviter les boissons énergisantes, la caféine, l'alcool ou le tabac après 18 h 00 est essentiel pour bien dormir.
  • Bien que nous devions faire de l'exercice physique régulièrement, nous devons nous assurer que cela est fait 3-4 heures avant
  • Ne mangez pas de grandes quantités de nourriture et / ou de liquides avant de vous coucher.
  • Ne mangez pas si vous vous réveillez pendant la nuit.
  • Maintenez une température confortable (pas plus de 23 °) et réduisez la luminosité et le bruit dans la pièce où nous allons dormir.
  • Ne vous couchez pas le ventre vide.
  • Évitez de dormir sur un matelas très dur.
  • Réduisez les siestes.
  • Retirez le réveil de la chambre pour réduire l'anxiété.
  • Ne vous couchez que lorsque vous avez sommeil.
  • Si vous ne vous endormez pas après 15 à 20 minutes, il est préférable de vous lever et de faire une tâche tranquille pour revenir lorsque vous avez sommeil.
  • Gardez des heures régulières et ne vous couchez que pour dormir ou avoir des relations sexuelles.

S'il y a un souci qui nous préoccupe, brancher quelques heures de sommeil nous aidera à voir les choses différemment. De plus, c'est dans ces moments qu'il devient beaucoup plus important de prendre en compte les points précédents.

Un grand rire pour relâcher la tension

La vie après un rire est différente. En cela, comme en tout, notre cerveau a beaucoup à voir avec lui, ce qui libère des endorphines lorsque nous le faisons, aidant à relâcher les tensions et, par conséquent, apportant une clarté mentale et nous aidant à résoudre nos problèmes.

En d'autres termes, les endorphines nous aident à réduire notre niveau de stress et, évidemment, à nous sentir beaucoup mieux. De même, laisser échapper un rire soulage également nos douleurs grâce à l'effet des endorphines.

Disons que les endorphines neutralisent l'effet de l'hormone du stress (cortisol), qui aide à réduire nos pensées et sentiments négatifs.

Quand on sent qu'on a besoin d'un bon rire et qu'on ne sait pas se faire sourire, on peut chercher une série, un film ou une vidéo comique. Il est également bon de passer plus de temps avec des amis ou de la famille qui nous font du bien. En faisant cela, il sera plus facile d'insuffler de la bonne humeur dans nos vies.


Rire et dormir, clés pour maintenir l'équilibre émotionnel et physique

Il est important que nous en tenions compte, car c'est généralement l'un des problèmes que nous négligeons le plus au quotidien. Parfois, parce que nous sommes plongés dans le maelström quotidien, nous ne nous permettons pas de nous reposer des soucis ou de relâcher les tensions.

Un bon rire nous aide à libérer ces émotions que nous avons retenues et que nous ne nous permettons pas d'exprimer. De la même manière, dormir a un tel effet relaxant et "décontractant" qu'il peut nous aider à garder notre esprit beaucoup plus actif et précis.

La solution au stress quotidien et à l'inconfort émotionnel est souvent entre nos mains ou, du moins, dans les choses les plus simples. Comme nous l'avons vu, nous avons des outils pour mieux dormir ou rire avec la force de la vie; nous n'avons aucune excuse pour ne pas en tenir compte.

L'esprit est merveilleux


Vidéo: 6 conseils pour bien dormir et retrouver le sommeil naturellement (Juin 2022).


Commentaires:

  1. Conant

    It is simply amazing :)

  2. Barrington

    Bref, c'est la nuit. Après le jeûne, j'ai été épuisé ... Je suis allé me ​​coucher.

  3. Odwolf

    Il n'a pas encore obtenu.

  4. Wincel

    Désolé, le sujet est confus. Supprimé

  5. Beorhttun

    Je suis également inquiet de cette question.



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